奔跑吧,女孩! 女孩们准备好迈开步伐飞奔起来了吗

时间: 2015-01-18 来源: Nitutu妮兔时尚网 作者: Eve
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  • 有没有迫不及待准备去挥汗如雨了?完美身材需要不停的运动和健康的饮食来保持,新的一年,女孩们准备好迈开步伐飞奔起来了吗?

    2015年的新目标就是拥有一个健康体魄和完美身材,因此决定由跑步入手,开始做运动!为了运动时不受到伤害,跑步前一定要做热身运动。放松关节的活动,脚踝和膝盖极为重要,可以在台阶或者路边人行道边作脚踝伸展及通过踮起脚趾抬高脚跟上下运动来达到锻炼脚踝的效果。随后可以尝试些将腰部的肌肉和背部以及腹部的肌肉拉伸开来的伸展运动。女孩子们都梦想有一个翘翘的臀部,那么就要做好下蹲和弓步这一系列的动作,能有效的锻炼臀部及修饰大腿的肌肉线条。想要一个美丽的臀部,贵在坚持喔。做完以上一系列热身后,不妨试试行进时的抬高腿,或者是模仿跑步的步伐,但是在每一步的同时尽量用脚跟去触碰臀部,这样可以有效的锻炼大腿和小腿的肌肉。说了这么多,是不是已经迫不及待准备去挥汗如雨了?完美身材需要不停的运动和健康的饮食来保持,新的一年,女孩们准备好迈开步伐飞奔起来了吗?
    标签: 身材 奔跑

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