孕妇吃什么肉类比较好 孕期肉类排行榜前十

时间: 2017-01-10 来源: 妮兔时尚网 作者: Anne
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  • 虽然孕期水果蔬菜非常重要,但同样肉类也是万万不能少的,那么到底孕妇吃什么肉类比较好呢,小编为大家介绍孕期肉类排行榜前十,下面跟随小编一起详细了解了解吧~

    孕妇每日饮食须知

      我国提倡每日膳食中应该有7类食品:

      ①米、面或其他粮食、薯类;

      ②有色蔬菜(红、黄、绿色);

      ③鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品;

      ④烹调油;

      ⑤水果;

      ⑥食盐及其他调味品;

      ⑦个人爱好的营养食品(花生、瓜子等坚果类食品)。

      孕妇的营养要丰富全面,就要保证每天的饮食结构合理,配餐要尽量涵盖以上7类食物。而新鲜的肉类可以为孕妈提供优质蛋白等重要营养素。到底孕妇吃什么肉类比较好,以下是孕期肉类排行榜。相关知识:孕妇吃什么肉好

      

    孕期肉类排行榜

      top1:瘦肉

      猪肉能提供优质蛋白质和必需脂肪酸。猪肉可提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。

      top2:鸡肉

      鸡肉的蛋白质的含量颇多,在肉之中,可以说是蛋白质最高的肉类之一,是属于高蛋白低脂肪的食品。

      top3:鱼肉

      鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素。相关:孕妇吃什么鱼好

      top4:牛肉

      牛肉富含丰富蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,有助生长发育。

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