产后怎样恢复子宫 这5个Tips一定要知道

时间: 2017-01-10 来源: 妮兔时尚网 作者: Anne
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  • 在分娩时女性的子宫会受到一定的损伤,所以分娩后一定要好好休息,养好子宫,那么产后怎样恢复子宫呢,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

    产后怎样恢复子宫

      1. 产后应及时排尿

      产后要及时排尿,这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

      2. 产褥期应避免长期卧位

      产后6-8小时,产妇在疲劳消除后可以坐起来,第二天可以下床活动,这样有利于身体生理功能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势,避免仰卧,以防子宫后倾,如果子宫已经向后倾屈,应做膝胸卧位来纠正。

      3. 产后应该哺乳

      母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育,而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩,从而促进子宫复原。

      4. 注意阴部卫生

      产后要注意阴部卫生,以免引起生殖道炎症,进一步影响子宫的恢复。

      5.多做利于子宫恢复的锻炼

      ①腹肌练习

      平躺在床上,双膝屈起,双手放在腹部。收缩臀部,将后背压向床面,然后放松,多次反复。

      ②胯部牵拉

      平卧,一条腿弯曲,另一条腿伸直并屈曲足部,即足跟用力向前,使这条腿伸长,然后再向回缩,使腿缩短。注意膝盖不要弯曲,背部也不要弓起。

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