工作压力大如何缓解 6招教你缓解压力

时间: 2017-12-12 来源: 妮兔时尚网 作者: Anne
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  • 工作压力大如何缓解压力?如今上班族工作压力日益增大,需要适当的给自己松松压力阀。如果你正被精神压力所困扰,那就试试这些方法吧!

    通过聊天清理心理垃圾

    工作感到压力大时,很多时候都是被太多繁杂事情所困扰的结果。所以,聊天就是清除一些心理垃圾的良好方法,而且是有意识的去整理自己的思绪。找时间和同事面对面聊聊天,交流生活趣闻或养生心得。在这一点上,女人比男人做得要好,源于天生爱倾诉。这类似于心理学上的宣泄治疗。

    建立和维系生活中的亲密关系

    著名心理学大师弗洛伊德曾经说过:“只有好好地爱并且好好地工作,才能真正实现生活的平衡。”我们每个人都是社会性的动物,都需要跟别人分享,这是非常有用的压力缓冲器。如果你缺乏这种关系,就更容易显现出焦虑。这种焦虑也会转移到你的工作上,让工作成了你压力的替罪羊。即使工作再忙也不要疏于与亲友的联系,要有那么两三个可以谈心事的朋友,不管是快乐或是痛苦,都需要有人分享。

    正确对待失眠

    工作狂压力大的祸首之一就是睡眠质量,较差的睡眠质量会让压力形成恶性循环,甚至影响到人的身体健康。经常听到很多人说,睡觉时间不短,却老觉得睡觉醒来后还是没精神,或者就是觉得自己老没睡醒的感觉,这其实是睡觉的质量不好造成的。试着形成规律的生活习惯吧!实在睡不着就给找些能辅助睡眠的方法。

    保持积极心态

    心中一片阳光的人,压力也会少很多。学会理智看待得失,学会鼓励自己,每个人都会有自己比别人强的地方,不要跟别人作简单的对比,始终保持积极向上的心态比什么都强。

    坚持体育锻炼

    运动是很好的减压方式,而中国的上班族往往忽略这方面,很难真正有规律的去运动。常常抱怨没有时间,却不知运动可以无处不在,在上班的时候,工作一小时左右,在走廊里或门口处伸伸懒腰,或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动,也可以在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。

    玩游戏缓解压力

    游戏也可以是很好的减压方式。不管是智趣类游戏,还是网络游戏,只要掌握一个度,都可以达到很好的缓解压力的效果。

    标签: 心理健康

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