冬季食疗养生食谱 冬季吃这些延年益寿身体棒

时间: 2018-02-02 来源: 妮兔时尚网 作者: Anne
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  • 今天我给大家介绍的是冬季食疗养生食谱,还不知道在寒冷冬季吃什么合适的朋友,下面抓紧时间和我一起来了解下吧。

    冬季食疗养生食谱

    “有健康即有希望,有希望即有一切。”

    想要健康长寿,

    平时饮食还得多注意,

    管住嘴,吃得合适,吃得营养。

    对于养生,有一个方法:

    少吃“三白”,多吃“三黑”。

    “三白”

    盐、糖、脂肪

    吃盐过多容易导致血压增高、血管硬化,还会增加肾脏的负担。一般来说,盐的每日摄入量以6克为宜;

    糖是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时,可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面,既可以满足口欲,又不会造成糖、盐摄取过量;

    动物脂肪会加剧血管硬化,增加胆固醇,不可多吃,但也不能不吃。在每人每天食用油25克~30克的前提下,植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。

    “三黑”

    蘑菇、黑木耳、黑米

    蘑菇能抗衰,尤其是香菇,对胆固醇有溶解作用,可降血脂、血清胆固醇,预防骨质疏松。做法上首推“黑绿配”的香菇烧油菜;

    黑木耳是天然的抗凝剂,有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效,但是建议每周只吃两次左右;

    黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉,尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人,故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成清香油亮、软糯适口的黑米粥,容易消化吸收,还具有很好的滋补作用。

    生活中最不起眼的6大长寿食物:

    1.松子清肠润肌肤

    珍珠般的松子,在传统御膳中运用广泛,向来被视为有滋补强身功效;松子丰富的油脂成份,不但可以帮助排便,还可以滋润皮肤;同时,松子是优质的油脂来源,含多元不饱和脂肪酸,可以缓解发炎反应;松子热量较高,平时可撒点在饭菜上,每次一小把。

    2.大蒜消炎又杀菌

    在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强,因此胃炎、精髓喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜。

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