长期坚持跑步的好处 多运动对身体有大帮助

时间: 2017-01-19 来源: 妮兔时尚网 作者: Anne
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  • 坚持运动,坚持跑步,对我们的身体,包括精神方面都是大大的提高,长期坚持跑步可以让我们每天都充满活力,身体也更健康,让我们朝气蓬勃地过每一天!

    长期坚持跑步对眼睛好

    坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。

    长期坚持跑步对颈部、肩部、脊椎好

    经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

    长期坚持跑步对心脏好

    坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

    长期坚持跑步对血液好

    有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

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