轻断食是什么意思

时间: 2019-01-06 来源: 妮兔时尚网 作者: Anne
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  • 轻断食是什么意思。轻断食是什么意思,目前很多网红明星都在用这一种轻断食方法来减肥,但是你真的了解它吗?

    轻断食是什么意思

    轻断食饮食方式

    轻断食又叫间歇性禁食,这是一种风靡网络并且有很多明星正在使用。

    轻断食指的是通过断食与自由摄食交替一段时间,来达到预防和治疗疾病的饮食疗法,并且可以有效帮助大家达到减重的效果。

    根据不同长短的断食时间又可以划分为隔日断禁食法、周期性禁食(仅医生指导下)、时限性禁食和5:2禁食法,不同的方法各有其特点。

    相对于常见的方法,更加容易接受和持续进行,不用忌口的同时达到减脂减重的效果,当然除此之外还有很多好处,后面会一一给大家介绍 。

    轻断食的好处

    轻断食有助于减重

    原理:在禁食期间依靠体内的能量储存保障生命活动的需要,并通过人体的自身修复和自我平衡功能的实现减重的目标。

    微观层面则是通过血管内皮生长因子导致白色脂肪产热,也就是白色脂肪褐色化。简单来说就是在轻断食期间,身体的调节会将令人肥胖的白色脂肪,转化成帮助消耗热量的褐色脂肪,从而达到脂肪和体重的降低。

    轻断食分为自由摄食期和禁食期

    自由摄食期间,你可以吃任何你想吃的,吃多少都不用担心(想想是不是美滋滋!)。

    而禁食期间,除了可以适量饮水,吃少量的蔬菜和水果,需要断绝一切其它食物。

    这样完全可以不用忌口,只要在禁食期间稍微忍受一下,马上就又可以步入美食的天堂!和之前常见的减重方式产生了鲜明的对比,简单易执行,效果有过之而无不及。

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