怎么瘦肚子

时间: 2019-01-06 来源: 妮兔时尚网 作者: Anne
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  • 怎么瘦肚子。瘦身运动:这四组瘦身操,动作非常简单,难度小,但是效果却非常好。不仅可以瘦肚子还能瘦腰,爱美的女生赶紧试一试吧~

    动作一:叉手仰卧起坐

    双腿屈膝,躺卧于地上,左右脚稍稍分开,步幅与肩同宽,臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合。

    双手交叉向前伸出,同时头部向上微微抬起,背部离开地面。

    缩回推出的双手,让肩部轻轻停留在垫子上,头部依旧微抬。

    重复这个动作10次。

    动作二:抬腿

    平躺在垫子上,手臂屈肘,两手托在头下,手肘尽量往地面下压,充分打开胸廓。

    抬右腿,尽量不要弯曲,伸直。当右腿与身体呈90度角的时候,抬左腿。

    似的身体与双腿呈90度角,然后依次放下右腿和左腿。

    这个动作重复8次。

    然后休息15秒钟。

    动作三:平手仰卧起坐

    这个动作与1类似,只是双手呈平行状。

    双手分别轻抚大腿,抬头,背部离地。

    重复这个动作16次。

    然后在进行动作二12次。

    休息15秒钟。

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