喝什么粥更容易减肥呢?这三种粥最有效

时间: 2017-12-12 来源: 妮兔时尚网 作者: Anne
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  • 喝粥,对于机体容易消化吸收。一般在早餐和晚餐吃,对于减肥的人喝什么粥更合适呢?建议喝杂粮粥,好处多多。下面三种粥学起来!

    天气一冷就很喜欢吃粥

    因为再冷的天儿

    只要吃上那么一口

    整个人从里到外都会变得暖融融的

    这一次想和大家分享下天冷吃粥

    怎么吃才能越吃越瘦~

    吃粥有讲究

    吃粥是有讲究的,这个讲究首先是时间:

    如果是减肥的话,安排早上或者晚上吃粥会更好一点。

    在三餐的分配中,午餐的比重是比较大的,因为它是一天供能的主力军。粥的饱腹感相对弱一些,消化起来又比较快,把粥放在早餐或者晚餐吃更好一点。

    其实,粥的搭配也有讲究:

    粥的主要成分是碳水化合物,本身营养是比较单一的。

    所以就算是减肥,最好也不要只喝粥,可以在喝粥的时候适当补充一些优质蛋白、优质脂肪之类的配菜,像是鸡蛋、新鲜的肉等等,来改善粥营养单一的缺陷。

    至于白粥常见的搭配:油条、榨菜、咸蛋……最好还是少吃一点。

    再次,粥的类型也有讲究:

    在有配菜的情况下:杂粮粥比普通白粥更好,饱腹感更强

    在没有配菜的情况下:肉粥/蔬菜粥也是不错的选择,营养更丰富一些

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