冬泳什么时间最好 分享冬泳的最佳时间

时间: 2016-12-25 来源: 妮兔时尚网 作者: Anne
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  • 坚持冬泳好处多多,不仅能够强身健体,还能够提高性功能。那么,冬泳什么时间最好?下面为大家介绍的就是冬泳的最佳时间,希望能够帮助到大家。

    冬泳什么时间最好

    1、午后1点到4点冬泳最好

    冬泳是在严寒中的运动,又是人们可以享受阳光的运动,因此,应当尽可能在一天中的最暖和的时间里进行。冬天里最暖和的时间一般在中午1点左右。下午又比上午的温度要高一些。所以,如果冬泳者自己的时间允许,冬泳最好安排在中午1点到下午4点之间,一是午饭后可以稍事休息再游,身体状况较好,二是阳光充足,还可以进行日光浴。

    另外,早晨冬泳的优点是空气新鲜,水净浪缓,河岸和海滨负氧离子含量较高,但缺点是气温较冷、日光不充足,水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足,易发生事故,应特别小心。综合来看,午后暖和的时候冬泳最好。

    2、饭前冬泳效果比较好

    有些冬泳者认为,吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量,其实,这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感,热刺激可以引起消化器官兴奋,冷刺激则起到抑制作用,吃饱后立即冬泳影响消化吸收,容易引起急性胃炎等消化系统疾病。

    饭前冬泳比较好,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉,效果最好。

    冬泳最好每天在同一时间段里进行

    这样身体会适应冬泳的时间规律,逐渐形成自己的生物钟,每到这个时间,运动神经就会兴奋起来,身体会血流加快,肌肉活动,情绪高涨,御寒能力增加,进入冬泳的准备状态。如果每天的冬泳时间没有规律性,身体就形不成这样的生物钟,冬泳时身体就达不到最佳的运动状态,锻炼的效果也就会差一些。

    冬泳时间不可强求都要在中午

    当然,有的冬泳者因工作或别的原因,不能在这个时段游,也没关系,他们可以选择在自己时间允许的时段里游,如北京什刹海每天都有一批人在早晨七八点游,太原有一批人每天早晨七点钟以前在汾河中游,那时候天还没大亮呢。

    还有些冬泳爱好者由于工作原因,只能下午下班后才能游,只要形成习惯,身体也会适应的,只是遗憾晒不到太阳。需要强调的是,不管什么时间游,都不要个人单独游,特别在早晨或晚上,还有能见度不好的天气里,冬泳一定要有伴,以应付突发情况的发生。

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