哥本哈根减肥法会反弹吗 如何做能正确瘦避免反弹

时间: 2016-12-25 来源: 妮兔时尚网 作者: Anne
  • 手机浏览
    扫一扫 手机浏览
    推荐在WIFI环境下使用
  • 网上有个13天的菜单被称作“哥本哈根减肥法”,通过严格控制碳水化合物的摄入来达到瘦身效果。那么,这种哥本哈根减肥法会反弹吗?

    哥本哈根减肥法会反弹吗

    会反弹!

    哥本哈根减肥法短期内可能有效果,一段时间后会容易反弹。按照食谱减肥期间,控制了碳水化合物摄入,打破了能量均衡,人的身体处于不适应期,体重会有所减轻,可经过一段时间的适应,身体再次恢复能量均衡,体重又会回归原样。

    减肥的原理在于摄入能量少于排出能量,具体来说,就是少吃多运动。而且,减肥是个长期过程,太迅速的减肥方法可能导致内分泌失调,甚至对身体造成伤害,不要轻易尝试。

    哥本哈根减肥法会反弹的原因

    1、由于按照食谱减肥期间,是不吃主食的,控制了碳水化合物的摄入,打破了能量均衡,人的身体处于不适应期,体重会有所减轻,经过一段时间的适应,身体再次恢复能量均衡,体重会反弹回归原样。

    2、哥本哈根减肥法实际上也是通过少吃来达到瘦身的目的的,体重的下降并不是因为食物之间的搭配,而是因为摄取的卡路里变少。使用哥本哈根减肥法会造成基础代谢率的大幅度降低,在长达13天的食谱完成之后,饮食恢复了,能量摄入恢复了,但是降下来的基础代谢率是不会那么快恢复的,所以体重上很可能会反弹到原来体重,甚至比之前还要胖。

    哥本哈根减肥法注意事项:怎么做避免反弹

    1、严格按照食谱执行

    在用哥本哈根减肥法期间,要严格按照食谱来进行,既不要少吃一个食物,也不要吃食谱以外的食物。同一日的午餐和晚餐食物可以调换。

    2、坚持进行满13天

    13天的减肥食谱中间不能中断,需要坚持满13天才会有减肥效果。中间如果有间断,需要间隔比较长的时间再进行。

    3、一年只使用一次

    因为使用哥本哈根减肥法的食谱是严重缺少主食类、碳水类食物的摄入,其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4:4:2的营养物质摄入比例,所以在实际使用过程中存在极大的安全风险。所以一年只能使用一次这个减肥法。

    4、喝足量的水

    在用哥本哈根减肥法时,要喝足量的水,可以帮助身体的新陈代谢和排毒。每天最好是能喝2000ml左右的水。

    标签: 减肥反弹

    相关阅读

    猜你喜欢

    prev next
    Copyright © 2006-2020 妮兔时尚网版权所有 All rights reserved. 浙ICP备14043968号