哥本哈根减肥后怎么吃 推荐三天复食后食谱

时间: 2016-12-25 来源: 妮兔时尚网 作者: Anne
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  • 哥本哈根13天的食谱执行起来是很方便,可是大多数人对结束后的复食表示很迷茫。你以为13天结束之后就能胡吃海喝了么,大写的不行啊。那么,哥本哈根减肥后怎么吃呢?

    哥本哈根减肥后怎么吃

    1、关于主食

    建议用糙米和燕麦之类粗粮来代替米饭面食这些精粮。保持每顿米饭也只吃小半碗。类似面包这类的主食,最好在1-2周内别碰,里面的植物油不容易被吸收,还会增加肠胃负担。

    2、关于肉类

    牛排、鳕鱼、鸡肉这类的高蛋白类食物要多吃。因为高蛋白类食物能增加饱足感,胖友们在没这么快恢复主食的情况下,也不要饿着肚子~

    3、关于甜食

    不要吃甜食!尤其是那些高热量又甜到发腻的蛋糕。起码在复食的两周内不要碰。

    4、关于黑咖啡

    如果你们不排斥黑咖啡的话,建议继续每天早上一杯黑咖啡。黑咖啡燃脂也有利于排尿的,有好的胖友在13天之后持续喝黑咖啡还续掉了两斤。

    5、复食后食谱范例

    复食第一天

    早餐:一杯黑咖啡/生姜红茶+全麦面包/一小把燕麦片

    午餐:一个苹果+200g红薯

    晚餐:一份生菜沙拉

    复食第二天

    早餐:一杯黑咖啡/生姜红茶+全麦面包/一小把燕麦片

    午餐:无糖银耳羹+500g牛排/鳕鱼/鸡肉

    晚餐:一个苹果/一个西红柿

    复食第三天

    早餐:一杯鸡蛋羹+一小把坚果

    午餐:一盒纯牛奶+一个牛油果

    晚餐:200g牛排

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