橘子能减肥吗 冬季水果减肥推荐橘子

时间: 2016-12-25 来源: 妮兔时尚网 作者: Anne
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  • 冬季水果大量上市,橘子大受欢迎。相比其他水果,橘子色彩鲜艳、酸甜可口,是秋冬季常见的美味佳果。很多美眉还听说橘子能起到减肥的作用,于是纷纷在减肥期间吃橘子想获得好的瘦身效果。那么,橘子真的能减肥吗?

    橘子能减肥吗

    橘子有一定的减肥效果!

    橘子含有的热量低,100克可食用部分含有的热量是44大卡,脂肪含量也比较少。而且还含有蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等营养成分,食用后可以增加饱腹感,减少对其他食物热量和脂肪的摄入。另外,橘子中含有较丰富的果胶和膳食纤维,能刺激肠道蠕动,促进消化,帮助排便,起到润肠通便的作用,还能降低人体胆固醇,从而能帮助减肥瘦身。

    一天吃多少橘子减肥合适

    1-3个。

    橘子并不是吃得越多,减肥效果越好的,而且橘子中还是含有一定量的糖分的,如果食用过多,可能会出现长胖的情况,还会引起身体不适,像上火、肠胃不适等,所以一天吃个1-3个即可。

    什么时候吃橘子减肥效果好

    饭后1小时。

    因为橘子中的酸性成分会对肠胃有一定的刺激作用,所以是不能空腹食用的,而在饭后1小时吃些橘子,能帮助食物消化,避免食物热量转化为脂肪堆积,从而更好地帮助减肥。

    橘子减肥的推荐吃法

    橘子减肥的吃法一

    早餐:1个西红柿、1个水煮蛋、1杯橘子汁。

    午餐:1份蒸鸡蛋、1份西红柿汤、1个橘子。

    下午茶:1份新鲜的榨橘子汁。

    晚餐:1个番茄、1和水煮蛋、1个橘子。

    适合人群:这种减肥食谱适用于想要快速减肥的女性朋友。注意这份减肥食谱是不能长期使用的,以免对身体造成伤害,建议还是采用比较健康安全的减肥方法来进行。

    橘子减肥的吃法二

    早餐:起床后喝一杯温开水,1个水煮蛋、1碗粥。

    午餐:1碗米饭、适量鱼肉、蔬菜汁。

    下午茶:1个橘子或是1杯橘子汁。

    晚餐:1份素菜、1碗米饭。晚饭后1小时可以吃1个橘子。

    橘子减肥的吃法三

    将新鲜的橘子连皮一起切成片备用,生姜也切片备用,然后将准备好的生姜片还有橘子片一起放入锅中,加入适量清水和檀香末、甘草末进行煎煮,半小时后加入食盐即可。这道食谱是具有宽中理气以及减肥的作用的。

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