经期减肥需要节食吗 不需节食但别误以为吃啥都不胖(2)

时间: 2016-12-25 来源: 妮兔时尚网 作者: Anne
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  • 说起减肥方法,节食减肥法似乎是大多数女性都采取过的方式。可是,对于女性处于特殊的生理期,用节食减肥法真的好吗?经期减肥需要节食吗?

    经期减肥的正确方法

    1、均衡饮食

    经期减肥不要刻意的去控制饮食,只要不暴饮暴食,每餐满足身体需求就可以了。不过因为经期的特殊性,要注意多摄入高蛋白、高纤维和含铁比较丰富的食物,不要吃寒凉、太热和太辣的食物、尽量少摄入高热量食物。

    2、适量运动

    经期避免激烈运动,但是因为想在经期减肥,所以可以进行一些比较柔和轻松的运动。如散步、简单的瑜伽动作。

    3、适量吃些水果帮助瘦身

    在经期可以吃些像苹果、无花果、木瓜这样的温性水果,不仅能补充营养,富含的纤维素和维生素可以帮助身体排出毒素,帮助减肥。不过要记得不要吃寒凉水果。

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