苦瓜减肥会不会反弹 可别让你的“苦”都白吃了

时间: 2016-12-24 来源: 妮兔时尚网 作者: Anne
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  • 苦瓜的热量超级低,是非常适合减肥食用的,苦瓜所含的苦味就是减肥的秘诀,不但可帮助你快速清理身体内的毒素,还能排出脂肪。可是,苦瓜减肥会不会反弹呢?减肥最怕反弹了,特别是进行像吃苦瓜这样的减肥方式,过程...

    苦瓜减肥会不会反弹

    平常适当多吃苦瓜辅助减肥,效果虽慢,但不反弹。也就是说,只是日常膳食上提高苦瓜所占比例,并没有节食,三餐也正常吃,这种减肥慢,但是不会出现反弹现象。可是,采取那种比较痛苦的三日苦瓜减肥法,就和其它单一饮食减肥法一样,减肥效果尽管快,但反弹也快。因为减掉的所属是水分,恢复饮食后,身体迅速补充水分,就会出现反弹了。

    苦瓜减肥法成功后怎么避免反弹

    为了避免反弹,吃了三天苦瓜减肥后要特别注重“复食+运动”,严格遵守以下原则:

    1、缓慢复食,循序渐进

    结束三天苦瓜减肥法后不能立即正常进食,要“先流质食物,后固体食物”,“先少量进食,再正常进食”循序渐进,让身体和肠胃都有一个适应过程,防止身体反射性的吸收更多脂肪存储能量。

    2、多素食少肉食

    肉类,特别是红肉,热量高且饱腹感不强,吃多了是最容易屯脂肪。刚恢复饮食3-4天内都不要吃红肉。膳食多以果蔬、粗粮等,纤维素丰富热量又低的为主。

    推荐果蔬:苹果、番茄、黄瓜、燕麦片、火龙果、绿叶蔬菜等等。

    3、多做有氧运动消耗脂肪

    下午四点是代谢最旺盛的时候,如果此时运动,能加倍的促进脂肪燃烧,因此每天在3-5点之间,要空出1小时来进行有氧运动,帮助身体消耗脂肪。

    4、继续膳食中合理摄取苦瓜

    结束苦瓜减肥法后,不要就跟苦瓜绝缘了,苦瓜是很健康的减肥食物,平时多吃对减肥也是有帮助的。不过,平时没必要生吃苦瓜了,而且也没有必要像之前那样只吃苦瓜,可以试试下面这个苦瓜减肥餐。

    青绿苦瓜浓汤

    材料:苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量。

    做法:

    a、把上汤加热下,并加点盐、胡椒粉和酱油。

    b、在藕粉中加点清水搅拌均匀。

    c、苦瓜和黄瓜清洗干净后切成小块,黄瓜和苦瓜都不要去瓤,切好后倒进榨汁机中榨成汁,过滤掉残渣,再倒入上汤,再熬一会儿,最后加入几颗梅干和切碎的茗荷。

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