冬天运动不出汗能减肥吗 运动强度才决定脂肪消耗哦

时间: 2016-12-24 来源: 妮兔时尚网 作者: Anne
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  • 冬天可是一个容易长肉的季节,你还瘫着吗?可是,冬天由于气候的原因,天气寒冷,很多人都不想像夏天一样大汗淋漓进行运动,而且多数时候运动了也难出汗。那么,冬天运动不出汗能减肥呢?

    冬天运动不出汗能减肥吗

    能减肥!

    冬天运动只要到了一定的程度,时间够了,即便不出汗身体也在消耗热量,脂肪也在加速燃烧,同样具有减肥效果。运动减肥的效果并不能用出汗量的多少来判断。

    可以这么说,如果你达到了运动减肥的标准,如运动强度足够,运动时间至少半小时以上等。那么,运动出汗自然是能够减肥的,而且,运动流汗散发热量会促进脂肪更多的燃烧。不过,跑步一个小时即使一滴汗没流你也是燃烧了600卡路里,效果是一样的。因为是否流汗或流汗多少是和体质相关的。相反,如果你没有达到运动减肥标准,可又是易出汗体质,已经流了很多汗,那也是没什么用的,顶多丢失的是水分,脂肪并没有开始燃烧。

    冬天运动强度才决定脂肪消耗

    科学已经证明,当人体运动达到一定强度时脂肪才会燃烧并转化成热量,接着通过汗液排出体外,以此来达到减肥的目的。当然,运动流汗散发热量会促进脂肪更多的燃烧,从而达到减肥的效果。

    通过运动流汗减肥没有副作用,确实是理想的减肥方法。可如果是运动强度不够,单纯看出汗量,可能只是水分流失暂时地减重了并没有减少身体脂肪。

    冬天运动出汗减肥不靠谱

    冬天想要减肥的人,并不是出汗越多就能够越好。运动量与出汗量并不是呈正比的,有的人比较容易出汗,稍微一运动就大汗淋漓,有的人不爱出汗,即便是已经有充足的运动仍然不能出大量的汗。如果是单纯以出汗量的多少来衡量减肥是不靠谱的。

    运动出汗并非越多越好

    运动出汗并不是运动减肥的一个硬性指标。而且,正常出汗或许对人体健康更有利,可若出汗过多,反而可能导致人体脱水,从而出现头晕眼花、腹痛等症状。

    另外,出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去,可大量的出汗就会导致人体处于失水状态,只能暂时减轻体重,真正减肥应是减少脂肪,每天进行适当的运动,消耗一定的热量,这样才能达到有效减肥。

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