红豆薏米快速减肥法具体做法 想正确瘦身就得这么吃

时间: 2016-12-24 来源: 妮兔时尚网 作者: Anne
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  • 超人气的红豆薏米快速减肥法,健康又有效。那么,红豆薏米减肥法怎么吃?快来学习下红豆薏米快速减肥法具体做法吧。

    红豆薏米快速减肥法的原理

    红豆中含有大量的维生素、蛋白质和淀粉等物质能够帮助有效排毒,其中含有的碱成分还能够促进肠胃蠕动,帮助排除多余水分,塑造身体曲线。再搭配薏米,其具有很好的利水渗湿、健脾止泻的效果,对于水肿型肥胖快速瘦身效果极好。

    红豆薏米快速减肥法具体做法

    红豆薏米快速减肥法充分的利用了红豆薏米祛湿利尿,消水肿的特点,且这两种食物热量极低,多吃也不容易长胖,可以一日三餐食用。为了确保营养均衡,不建议每天只吃红豆薏米减肥,可以参照一下三餐减肥食谱规划自己一周的减肥计划。

    一、早餐怎么吃红豆薏米减肥

    早餐要保证营养充足,可以尽量品种多一些,每一种食物可以量少一点。

    推荐1:红豆薏米水+玉米棒半个+酸奶120ml+水煮蛋一个;

    推荐2:红豆薏米粥+鸡蛋+牛奶100ml+番茄一个;

    推荐3:红豆薏米水+全麦面包1片+酸奶120ml+三鲜水饺3个;

    其他早餐食物推荐:豆浆、豆腐脑、燕麦片、奶油馒头、鸡蛋羹。

    二、午餐怎么吃红豆薏米减肥

    午餐要适当摄取肉食来满足身体对营养物质的需求。

    推荐1:红豆薏米粥+鲫鱼豆腐汤+素炒胡萝卜丝

    推荐2:红豆薏米粥+香菇滑鸡+炒青菜

    推荐3:红豆薏米粥+淮山炖排骨+素炒黄瓜片

    其他午餐菜谱推荐:凉拌海带丝,番茄炒蛋,芹菜香干,青皮豆,黄豆炖猪蹄

    三、晚餐怎么吃红豆薏米减肥

    晚餐要确保低热量,因此推荐食谱模式是“红豆薏米粥+水果”。

    推荐1:红豆薏米粥+苹果1个

    推荐2:红豆薏米粥+香蕉1根

    推荐3:红豆薏米粥+猕猴桃1个

    标签: 红豆减肥法

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