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饭后不宜做的8件事 孕妈应避免这些饭后不良习惯

时间: 2017-10-08 来源: 妮兔时尚网 1078

曾对孕期饭后习惯调查,结果显示:95%的孕妇会有以下不良饭后习惯中的一种,而40%的孕妇有2~3种饭后不良习惯!那么到底饭后不能做的事情有哪些,小编整理了八件事,下面跟随小编一起详细了解了解吧~

饭后不宜做的事一:饭后做运动

饭后,食物还没消化,全都堆积在胃里,此时运动的话,容易导致胃痉挛,还有可能会引起呕吐腹泻,甚至流产的危险。因此,孕妈妈们饭后不宜立即运动!当然,这里的运动主要是指一些瑜伽或其他比较激烈的运动。饭后,孕妇宜选择散步,健康安全,也可帮助胃部消化。

饭后不宜做的事二:立刻吃水果

孕期,准妈妈需要多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充营养,但是吃水果也要把握好时间,饭后就不宜立刻吃水果。由于怀孕后,孕妇的胃口会变大,吃进去的大量食物需要消耗一段时间,如若此时吃水果的话,容易引起孕妇消化不良,还有可能便秘。所以饭后因休息一段时间,再吃水果。

饭后不宜做的事三:立刻躺下休息

俗话说“饭后躺一躺,不长半斤长四两”,饭后立即上床容易发胖。而且饭后食物还没有消化,躺下休息会导致胃部不适、消化不良。医学家告诫人们,饭后至少要休息20分钟,再上床睡觉,哪怕是午睡时间也应如此。

饭后不宜做的事四:立刻喝水或饮料

准妈妈们饭后立刻饮用液体,会严重增加孕妇的胃部的负担,会造成肠胃不适,严重的话还会影响胎儿的健康,甚至流产。因此,孕妈们一定要记住饭后不宜立刻喝水或饮料,但在餐前半个小时饮用比较合适。

饭后不宜做的事五:急于松裤带

饭后松裤带,会使腹腔内压下降,这样对消化道的支持作用就会减弱,而消化器管的活动度和韧带的负荷量就要增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适等消化系统疾病。饭后实在觉得胃难受,不要紧,赶紧做一些静态运动吧。比如站着、挺直腰板坐着、顺时针揉肚子,这些都能让你舒服一些。

饭后不宜做的事六:急于洗澡

饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。最好是饭后一小时或者更长时间,当你觉得没有那么饱了,就可以去洗澡了。当然洗澡的时候也不宜太长,避免缺氧和洗走元气。

饭后不宜做的事七:饭后K歌

现代很多人会在聚餐后选择K歌来打发接下来的时间,其实吃饱后胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,这时唱歌会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引起胃肠不适等症状。建议饭后一小时后再去K歌,此时胃里的食物基本消化,胃囊也没有那么负担。不仅你唱的愉悦没有负担,也不会引起各种不适。

饭后不宜做的事八:饭后开车

出门在外吃饭,饭后就立即开车回家,这是很多都市人的通病。其实吃饱后,大脑的所有能量都会运用到消化上,相对来说灵敏度会下降,对突发事件的应变能力也会减弱。饭后可以在商场里逛一下,在消食的过程中不仅让感情升华,还能给大脑一定的时间去做一些调整。

注意:为了保护胎儿的健康发育,怀孕期间要注意各种生活细节和饮食习惯,保持良好的习惯,对一些不良习惯,有则改之无则加勉,为胎儿的健康提供最好的环境!

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