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早餐吃月饼好吗 忌拿月饼代替早餐

时间: 2017-09-16 来源: 妮兔时尚网 2582

月饼是一种很受欢迎的糕点,很多人都喜欢吃月饼,尤其到了中秋吃月饼的人会变多。那么,早餐吃月饼好吗?

早餐吃月饼好吗

1、可以偶尔早餐吃

早餐是一天中最重要的一餐,月饼热量较高,可以撑起提供上午能量的重担,所以月饼可以偶尔作为早餐吃。但是,月饼比较干,且维生素、蛋白质等含量不足,所以最好搭配水果、蔬菜、牛奶或者红茶一起吃。

2、忌拿月饼代替早餐

月饼的油脂、糖分含量很高,但蛋白质及其各种维生素的含量却不足。光拿月饼代替早餐,摄入的油脂和糖分会超标,人体所需的蛋白质却不够,长时间这样吃会引起身体营养不足。而且,月饼是高油脂、高糖分不易消化的食物,吃多了容易引起肠胃不适,出现恶心、腹胀的现象,所以,早餐忌只吃月饼。

早上吃月饼可能会长胖

早上吃月饼可能会长胖,人体在早上的时候对营养的需求是很大的,月饼可能含量最多的就是油脂,吃得越多,摄取到的油脂也就会越多,而且还不容易被消化,所以是很可能会长胖的。但是,如果早上只吃一点的话就不会有太大的影响,这时就要注意午餐和晚餐要尽量清淡,还应该吃些水果来解腻。想要吃月饼不胖,可以选择含糖量少的月饼,比如说冰皮月饼,最重要是不要吃多。

吃月饼的注意事项

1、月饼不能当做主食,做一种点心和配餐食用会更好,且每天吃月饼的量要控制好。

2、成年人一天100克为宜,不超过200克,可以偶尔拿月饼当早餐吃,忌天天早餐吃月饼;

3、幼儿、孕妇、老年人每天吃月饼50克为宜,不超过100克,不建议拿月饼当早餐吃;

4、有高血压、高血脂或高血糖的人建议不要吃;

5、有肠胃问题、患有胆结石的病人不宜吃月饼;

6、过节时人们往往一次买许多月饼,而月饼放置时间久易引起馅心变质,吃后容易发生食物中毒.因此,月饼最好随买随吃;

7、月饼吃多了易腻,若配饮一杯淡茶(以花茶为宜),边吃边饮,味道更是妙不可言。

小贴士

关于月饼,总之,喜欢吃月饼的人尽量选择低糖低脂的月饼,普通的高热量的月饼尽量少吃,不要经月饼作为正餐食用,月饼只能当做小零食食用,而且一次只能吃一点,想减肥的美女们要控制住自己的嘴。

图说天下

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