脂肪燃烧后怎么排出体外 竟然84%是气体

时间: 2017-05-06 来源: 妮兔时尚网 1273

脂肪燃烧后怎么排出体外?人们不禁好奇,当掉体重时,它们都去哪儿了?是不是出汗代表脂肪在燃烧?是汗液还是大便等物质?

脂肪燃烧后怎么排出体外

专家表示,在体重减轻(即脂肪燃烧)的过程中,流失的84%的脂肪是转变为二氧化碳气体然后通过肺部离开人体;剩余的16%则变成了水。而此过程产生的水或许以尿液、排泄物、汗液、泪水或其他体液形式被排出。当然,这种水分排出的很容易就会又重新形成。

减重其实是“被氧化”的过程

很多人都误以为流汗就是体重减轻的标志,以为大汗淋漓意味着脂肪燃烧。其实不然。事实上,对于那些想减轻体重的人们来说,他们体内的三酸甘油酯必须分解为小块,而这发生在人们所知的氧化过程中。当一个三酸甘油酯分子被氧化时,这过程会消耗很多氧分子,同时产生废弃物—二氧化碳和水。

科学家们计算得出,要燃烧10千克的脂肪,一个人需要吸入29千克的氧气。燃烧那些脂肪的化学过程会产生28千克的二氧化碳和11千克的水。

管住嘴,迈开腿对减肥的重要性

除了计算燃烧脂肪所吸入的氧气量外,研究者们的这些计算同时也指出了一些食物的惊人能量,如休息时,一个体重74公斤的人每次呼吸仅呼出8.9毫克的碳。一整天,如果这人仅仅是坐着、睡觉还有做一些轻体力劳动的话,他或她只呼出大约200克的碳。

研究人员称,一块100克的小松饼就能补偿这人损失的20%的能量。另一方面,以如慢跑之类的锻炼代替一小时的休息,能消耗身体中40克多余的碳。因此,研究人员所给出的诀窍是:想要减重的话,你只有两个选择,要么摄入少一点的碳,要么多运动来消耗身体中多余的碳。

流汗与否和脂肪燃烧并没有关系

似乎人们脑海里有一个观念,那就是出汗越多,脂肪消耗的越快,减肥的效果越好。其实,这是不对的。如果出汗等于脂肪燃烧,那你夏天不动就出汗,那也是在燃烧脂肪,这样世界上还会有那么多人为减肥苦苦挣扎吗。脂肪是否燃烧关键还是运动强度和心率。

科学已经证明,当人体运动达到一定强度时脂肪才会燃烧并转化成热量,接着通过汗液排出体外,以此来达到减肥的目的。当然,运动流汗散发热量是会促进脂肪更多的燃烧,从而达到更好的减肥效果。

可以这么说,如果你达到运动减肥的标准,如运动强度足够,运动时间至少半小时以上等。那么,运动出汗自然是能够减肥的,而且,运动流汗散发热量会促进脂肪更多的燃烧。不过,跑步一个小时即使一滴汗没流你也是燃烧了600卡路里,效果是一样的。相反,如果你没有达到运动减肥标准,可又是易出汗体质,已经流了很多汗,那也是没什么用的,顶多丢失的是水分,脂肪并没有在燃烧哦。

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