无氧运动的好处 雕塑身材竟然少不了它

时间: 2016-06-16 来源: 妮兔时尚网 1258

无氧运动的好处有哪些?无氧运动可以简单地理解为搬动重物(或承受自身体重)的运动,常见无氧运动为冲刺跑、举重等,无氧运动的作用都有哪些,为什么运动减肥者都很重视无氧运动呢?我们就来看看无恙遇到你有什么好...

无氧运动的好处:燃烧卡路里

无氧运动可以简单地理解为锻炼肌肉能力的重量训练。涉及搬动重物的运动(有时应考虑自身体重)的运动都为无氧运动。

无氧运动在对肌肉进行雕塑,增加肌肉的力量,体积,耐力。的同时一样再为身体燃烧卡路里。有氧只是在锻炼的时间内,40分钟后直接大比例地分解脂肪。但无氧运动增加了一定基础代谢的话,令身体在无氧运动后48小时内持续燃烧、总量大于有氧。也就是躺着也瘦。

无氧运动的好处:雕塑身材

大家熟知的减肥女王郑多燕在谈减肥经验的时候说到:“10多年来我一直不间断地加强无氧运动,可是身上并没有呈现出一块一块的样子,从外表看上去一点也不会觉得结实。”郑多燕向大家推荐锻炼肌肉的无氧运动,因为这是你雕塑身材必备的运动。

许多通过有氧运动减肥的人,身上的赘肉是消减了不少,但是确实松弛的,这是因为他们的肌肉量不足,身上的皮肉变成不了瘦而润泽的样子。但无氧运动却可以解决这个问题。

无氧运动的好处:促进基础代谢

对于减肥来说,除了新陈代谢,属于静态代谢其中一种的“基础代谢”。基础代谢占代谢所消耗能量的60%。所以,减肥者最重要的任务是:增加自己的基础代谢水平!

而无氧运动小幅度地促进肌肉增长,肌肉越多,身体维持肌肉所消耗的能量也就越多,基础代谢越强。

图说天下

大家都在看

为你推荐

相关内容

看过本文的人还看过

猜你喜欢

prev next

推荐阅读

时尚杂志 Elle Paige Reifler Harper’s Bazaar Ada Tache 时装秀 Louis Vuitton 路易威登 Karlie Kloss InStyle Zuhair Murad 婚纱 Prada 普拉达 Chanel

Copyright © 2006-2018 妮兔时尚网 All rights reserved. 浙ICP备14043968号-1