瘦小腿肚的最快方法 在夏天前变身长腿少女

时间: 2016-06-16 来源: 妮兔时尚网 897

瘦小腿肚的最快方法是什么?小腿肚子上肉肉多是一些姑娘的苦恼。穿裙子的季节又来啦,怎么才能最快瘦小腿肚子呢?通常我们会说瘦腿是长久坚持的结果,今天我们就来为大家揭晓一种快速瘦小腿肚的方法,看到最后有惊喜...

瘦小腿肚的最快方法之饮食瘦小腿

选择对小腿肚减肥有利的蔬果

芹菜含有大量的胶质性碳、钙,易于被人体吸收,对于修长下半身,瘦小腿肚子都有很大的帮助,此外,芹菜有充沛的钾,可预防下半身浮肿。

另外。多吃菠菜可以帮助血液回流更为活络,新鲜的养分和氧气才得以顺利的送到双腿,恢复腿部元气。帮助减少小腿肚子的浮肿型肥胖。

除这两种食物外,香蕉也是能瘦小腿肚子的好食物,香蕉虽然在水果中热量偏高,不过确实很好的瘦小腿肚食物,因为香蕉有助于代谢体内多余盐分及热量,防止水肿及下半身肥胖。

少吃盐对瘦小腿肚有利

盐分过多容易变成易胖体质,也是身体浮肿的原因之一。吃太多零食和日常饮食盐分太多都要注意。每天吃盐不宜超过6克,这还包括你可能吃到的蜜饯零食中含有的食盐(想瘦小腿肚子最好不吃零食,尽量吃原貌的食物)。

瘦小腿肚的最快方法之空中脚踏车

步骤:1.身边平躺,双腿朝上抬起,尽量向上提高;2.用手掌撑住腰部,手肘保持弯曲九十度;3.双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。

如果想挑战更高难度的话的话,可以做这个的进阶版,就是上抬后停留的时间多一点,以及上抬时,把大腿合并起来,双膝呈现并拢的状态。空中脚踏车动作做好坚持30分钟或以上。

瘦小腿肚的最快方法之腿部打圈运动

步骤:1.在右手边把右脚平放在地板上,右手臂支撑身体左胳膊放在腿上,2.抬起的左腿约离地12-20厘米,顺时针方向旋转你的左脚30秒,然后反向逆时针30秒。

要点:确保你的臀部保持在一条直线上,接着用相同的方法为右脚画圆。腿部打圈运动刚开始做很累,但坚持才能看到效果。

想要快速瘦小腿肚,坚持局部单一的运动回去的一定的效果,但建议以上两个动作在有氧运动前做。也就是每次开始瘦小腿肚子的锻炼,你需要腿部运动结合有氧运动一起做。

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