肚子上的赘肉是怎么形成的 有效预防长赘肉看这里

时间: 2016-06-16 来源: 妮兔时尚网 1016

穿薄衣服的夏天又要来啦,一不留神就发现小肚子上有赘肉啦。肚子上的赘肉是怎么形成的?来看看造成肚子上赘肉的罪魁祸首是什么,了解肚子上肉肉的形成原因才能更好地预防长赘肉。

肚子上的赘肉是怎么形成的

每日卡路里的超额摄入、经常吃油腻食物(例如:猪脚、五花肉、油泼面)、每天活动量低,这都是导致肚子上的赘肉形成的主要原因。

不过,明明既注意卡路里的摄入,又控制少吃油腻东西,但稍不留神,脂肪又在肚子上堆积起来形成了赘肉。或者是明明有进行适当的运动,但是身体和肚子上的赘肉还是没有按预期减少。这类型的人很可能是因为糖类摄取太多导致赘肉的形成。

来看看怎样做才能避免肚子上的赘肉形成。

过量卡路里摄入形成肚子上的赘肉

过多的热量会使人发胖。热量摄入过多,或因活动量太小,使摄人的热量大于消耗的热量,则剩余的葡萄糖就会转化成脂肪沉淀在体内,形成身体和肚子上的赘肉。

预防形成赘肉:饮食宜清淡,多吃食物纤维和维生素含量高的新鲜蔬菜和水果。饮水要适量,最好不要饮酒;餐次安排要合理,不要因饥饿而引起低血糖症状。在合理饮食的同时,加强体育锻炼,增加热量的消耗,减去已经形成的肚子上的赘肉。

常食油腻形成肚子上的赘肉

油脂是热量极高的一种食物营养来源。据有关资料显示,健康人每天的油脂摄入量是25克,缺油不可,但是过量却是肥胖的罪魁祸首,现在我们的生活水平提高了,摄入油脂的量也在增加,所以肥胖问题就是头等关键。

预防形成赘肉:最先吃的饭菜中有过多的油脂,还要注意在饮食中不要摄入过多动物皮脂。尤其是体重超标,有肥胖症状的人。

拓展阅读

肚子上的赘肉怎么减最快最简单

减肥瘦肚子的食物

减肥瘦肚子最好的方法

标签: 减肥瘦肚子

图说天下

大家都在看

为你推荐

相关内容

看过本文的人还看过

猜你喜欢

prev next

推荐阅读

时尚杂志 Elle Paige Reifler Harper’s Bazaar Ada Tache 时装秀 Louis Vuitton 路易威登 Karlie Kloss InStyle Zuhair Murad 婚纱 Prada 普拉达 Chanel

Copyright © 2006-2018 妮兔时尚网 All rights reserved. 浙ICP备14043968号-1